(1) brwydro yn erbyn diabetes
Pan fyddant yn cwrdd â chia Gall ehangu hylif hadau i gyflwr gel, cyfradd treuliad araf, atal cynnydd mewn siwgr gwaed yn rhy gyflym, fod o gymorth i gleifion â diabetes math 2.
(2) mwy o ffibr
Dwy lwy fwrdd, tua 28 gram/owns o hadau chia gyda 10 gram o ffibr dietegol, fel traean o'r cymeriant dyddiol i oedolion a argymhellir. bwysig ar gyfer iechyd treulio.
(3) yr Omega 3
Dwy lwy fwrdd, tua 28 gram/owns ochiaHadau bron i 5 gram o asidau brasterog Omega 3, wyth gwaith yn fwy na braster eog.
(4) y dannedd ac iechyd esgyrn
A chiaMae gan hadau 18% o'r cymeriant dyddiol o galsiwm a argymhellir, cynnal esgyrn iach, dannedd, atal osteoporosis.
(5) Manganîs Manganîs
Manganîs yw peidio â chodi llawer o bobl yn gwybod, ond mae'n bwysig iawn ar gyfer ein hiechyd, mae'n asgwrn ac yn helpu'r corff i ddefnyddio hanfodion maethol eraill, megis biotin biotin a fitamin B1.A Gall hadau Mr gyflenwi 28 gram o manganîs , neu rhaid i 30% fod gan y corff.
(6) ffosfforws
A chiaMae hadau'n darparu 27% o ffosfforws yr oedd ei angen arnoch y dydd. Mae ffosfforws yn bwysig ar gyfer twf celloedd a meinwe ac atgyweirio.
(7) protein
Yn enwedig llysieuol,chiaMae hadau yn ffynonellau protein pwysig, a dim colesterol.AchiaMae gan hadau 4.4 gram o brotein, yw'r swm dyddiol gofynnol o bron i 10%.
(8) taro'r braster bol
chiaGall effaith hadau ar sefydlogrwydd siwgr gwaed fod yn anelu at effeithiau inswlin ar fraster yr abdomen ar yr un pryd.
(9) teimlad abdomen llawn
chiaHadau yn cynnwys y tryptoffan asid amino, sy'n cael ei fwyta Twrci elfennau arbennig.Gorffen bwyta, ni fydd hadau yn gwneud i chi gysglyd, a gall helpu i reoleiddio archwaeth, gwella cwsg a hwyliau.
(10) i wella iechyd y galon
Mae hadau Chia yn cynnwys 20% o Omega 3 s, ac mae'r olew hadau yn cynnwys 60% more.Studies yn dangos bod yr hadau o asidau brasterog Omega 3, yn anhepgor i iechyd y heart.It gall helpu colesterol is, tra'n cynnal y swyddogaeth arferol o'r rhydwelïau.This ddwy eitem wrth leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd yn eithaf pwysig.Heart sylfaen, ond hefyd yn awgrymu y Omega 3 s 2 gram y dydd.
